Haciendo Estirar Sus Dolares para Alimento: Ahorre dinero, coma mejor

​Aquí en Double Up Food Bucks Arizona, estamos dedicados a ayudar a los Arizonenses a estirar sus presupuestos dia tras dia. Pero estirar sus dólares para comida se trate de comparar los precios — también se trata de comer porciones sanas de alimento nutritivo cada día.

Marzo viene siendo el Mes Nacional de Nutrición, y lo invitamos a usarlo como una oportunidad de ver más allá de cuánto gasta, y volver su enfoque en que los está gastando. Hay toneladas de maneras de sacar opciones llenas de nutrición a sus platillos y presupuesto. En seguida se encuentran algunas cosas que se pueden considerar para conseguir lo más saludable por su dinero:

Considere sus preferencias y hábitos de comida. Revise sus gabinetes y refrigerador- se encuentran alimentos sobrantes de su último viaje de compras que a lo mejor se tengan que desechar? Será porque compro demás, o porque usted o su familia no lo disfruto? Ponerle atención a la cantidad de alimento que usa cada semana puede ayudarle a ajustar su lista de compras para hacerlo más efectivo en costo.

Si termino teniendo mucho más frutas y verdura , considere modos de prepararlo la siguiente vez para que sea más llamativo y con más posibilidad de consumirse. Si esto no le da buenos resultados, asegúrese de informarse como guardar apropiadamente todos sus productos para maximizar la vida útil de cada una, y como puede convertir el alimento que sobra en una delicia para el siguiente dia.  Cuando ya tenga un plan en acción, no se preocupara de poner más frutas y verduras en su lista de abarrotes.

Planea sus comidas. Antes de ir de compras, dese cuenta de cuáles platillos va preparar para la semana. Después de seguir los pasos delineados arriba, debería tener una mejor idea de las preferencias suyas y las de su familia. Haga una colección de recetas nutritivas y presupuesto amigable y mantengalos a la mano cuando esté planeando el menú de la semana (si ocupa inspiración, vea el siguiente sitio para ideas). Construye su lista de compras con el menú que creo, y anime a su familia a unirse en el proceso. Tambien trate de considerar cómo usted puede cambiar productos una por otra en sus recetas favoritas para sustitutos nutritivos.

Es importante que todos se aseguran de conseguir la cantidad correcta de alimento y nutrición para sentirse lo mejor posible cada dia. Mantenga en mente que las necesidades de cada persona difieren dependiendo de el genero, la edad, restricciones dietéticas, y más. Vea esta guía del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para aprender más sobre los grupos alimenticios y las porciones sugeridas, no se detenga en consultar a su doctor o nutriologo.

Compre solo lo que necesite. Ya que determine las necesidades de cada uno y los ingredientes para cada una de sus platillos planeados, compre solamente la cantidad de comida que necesita. Mantenga esas cantidades en mente cuando esté planeando y preparando sus comidas y bocadillos. Esto asegurará que no se desperdicie el alimento o que usted esté gastando dinero extra en alimento que no va a usar.

Los productos frescos no vienen con etiqueta de medir. Para asegurarse que está comprando y comiendo bastantes cantidades de cada grupo alimentaria (especialmente sus favoritas -- frutas y verduras), use esta guía para ayudarle a determinar cuántos de sus alimentos favoritos se deberían comprar dependiendo en cuánto necesita para sus recetas y bocadillos.

No le de miedo comprar frutas y verduras ‘feas’.  En la mayoría de mercados de agricultura . los vendedores tienen frutas y verduras en las cuales se refieren como ‘segundas’. Puede ser que no se vean tan buenas como las demás, pero podría ser que se las vendan a un precio menos. Estos productos pueden verse diferentes de los que usted está impuesto, pero son deliciosas y ofrecen los beneficios maravillosos iguales.

Con todos los gastos que tiene en la vida, no gaste más de lo necesario en el alimento. Saque lo más de su dinero mientras consiga todo lo que ocupa para sentirse los mejor posible.

Para finalizar, siempre recuerde que si usted es participante de SNAP/EBT (formalmente conocido como estampillas de comida), los Double Up Food Bucks De Arizona están aquí para asistirlo en ahorrar dinero y comer lo mejor posible. Vaya a un mercado participante de Double Up Food Bucks y estira su dolar lo más posible!