Pinnacle Prevention
  • Home
  • About
    • Our Position on Justice
  • Our Work
    • Active Living
    • Arizona Food Systems Network
    • Purchase Local AZ
    • Double Up Food Bucks Arizona
    • Farmers Market Nutrition Program >
      • Farmers Market Nutrition Program - ESPAÑOL
    • Trauma Informed Nutrition Initiative
    • Pots to Love
    • Seeds to Grow
  • Contact
  • Job Opportunities
  • Blog
  • Donate

Fomentando Un Peso Sano: Consigue que sus hijos coman (y disfruten de) más frutas y verduras

9/29/2017

0 Comments

 
Picture

​​Septiembre viene siendo el Mes de Tomar Conciencia De Obesidad Juvenil Nacional - una oportunidad para aumentar el conocimiento en cuanto a la salud de los niños a través del país y explorar maneras de promover un estilo de vida saludable y de mantener un peso sano.
 
Aquí en el programa de Double Up Food Bucks Arizona, nos encantan las frutas y verduras frescas, y nos encanta compartir modos de poder comer más de estos mismos. Una de las mejores maneras de promover una peso saludable en su familia es por medio de añadir más frutas y verduras a diario a sus comidas. Ya sea que tenga personas quisquillosos con la comida en casa o no, o necesita una ayudadita in hallar maneras de tener creatividad cuando se trata de las frutas y verduras en casa, estas ideas pueden ayudarle añadir una patadita a cualquier comida.
1. Añadir verduras saludables a las comidas conocidas
 
Si a sus hijos les da horror cuando ven el brócoli, puede volverse batalloso añadir porciones saludables de verduras a sus comidas. Una de las mejores maneras es por medio de introducir verduras nuevas incorporándose en alimentos que ya disfrutan sus hijos. Empiece por añadir ingredientes nuevos poco a poco. Piqué un poco de floretes de brócoli y mezclalos con el ‘mac y cheese’ favorito de todos, o ralla un poco de calabaza de verano y añádelo a su pasta favorita. Sus hijos disfrutaran de sus platillos favoritos y obtendrán una dosis saludable de verduras al mismo tiempo.
 
Hay toneladas de maneras de añadir verduras a cualquier platillo. Evite las luchas a la hora de comer y promueve alimentación sana con estas ideas ingeniosas.
Picture
Picture
2. Sea Creativa!
 
Nosotros agarramos la onda- comer frutas y verduras saludables en veces puede ser aburrido. Afortunadamente, hay bastantes maneras para añadirle sazón a sus frutas y verduras. Como se puede hacer que la calabaza italiana le llame la atención a su hijo/hija de 7 años? Trate por cocinarlos como patatas fritas de calabaza horneadas!
 
Que no le de miedo ser creativa. Este sitio por internet tiene ideas en cómo hacer botanas saludables disfrutables y coloridos. Trate de hacer un platillo de verduras con un tema curiosa, o envuelva a sus hijitos con dejarlos construir sus propios brochetas con verduras. Dejar que sus hijos estén en la cocina mientras usted prepara las comidas es una gran actividad familiar y los ayuda a conectar con el alimento que están comiendo. Cuando usted hace que la comida saludable sea excitante, a lo mejor se les olvide, a lo mejor se les olvide que está comiendo frutas o verduras aburridas. 
3. Este preparado.
 
Preparar almuerzos y botanas es un buen modo de ahorrar tiempo y promover  opciones. La preparación de la comida es un buen manera de interesar a sus hijos en una dieta sana, y hace que la preparación del almuerzo sea más fácil.
 
Nuestro Jessie Gruner tiene ideas sobresalientes para hacer que a sus hijos  les encante su almuerzo.
 
“Pensar en preparar el almuerzo en términos de los ingredientes que va usar puede ayudar a ahorrar tiempo y empaque,” dijo ella. Tan a menudo que sea posible, “los almuerzos deberían tener los siguientes componentes: fruta, verdura, granos, proteína, y lácteos.
 
Este video también tiene ideas creativas para hacer que su vida sea más fácil y ofrecer a sus hijos un lonche sana y nutritiva.
Picture
Picture
​4. Obtenga el doble de frutas y verduras deliciosas y saludables!
 
Si usted es cliente de SNAP/EBT, no se le vaya olvidar visitar a sus granjeros locales para obtener el doble de frutas y verduras en su mercado participante. Para que la visita sea más disfrutable para sus hijos, anímalos a escoger las frutas y verduras! Dejalos explorar las opciones frescas y coloridas en cada puesto y escoger las frutas y verduras que les parezcan mejores. Cuando llegue a casa, invitalos a ayudarle con cocinar y preparar la comida. Esto puede ayudar a desarrollar interés en opciones alimenticias saludables, y los dejará sintiéndose excitados en visitar el mercado de agricultores otra vez para más frutas y verduras.
 
Con todas estas tácticas, promover una dieta sana y un peso saludable para su familia puede ser como si nada. La siguiente vez usted esté escogiendo artículos para sus platillos, compre el doble de frutas y verduras sanas, deliciosas toda la semana!
 
 
0 Comments



Leave a Reply.

    Double Up!

    Keep up with the latest news about Double Up AZ, and learn how Double Up is changing lives in Arizona!

    Archives

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017

    Categories

    All
    Arizona Farmers
    Comidas Festivas
    Community
    Español
    Farmer
    Farmers Market
    Food Preparation
    Food Safety
    Food Storage
    Food Waste
    Fruits And Vegetables
    Frutas Y Verduras
    Garden
    Granjero
    Greens
    Healthy Eating For Kids
    Healthy Eating Habits
    Hierbas
    Holiday Meals
    Los Niños
    Meal Preparation
    Mercados De Agricultura
    Receta
    Recipes
    Seasonal Produce
    SNAP
    Sustainability
    Verduras
    Video
    Video Series


Location

We have moved!

New address:
484 W. Chandler Blvd. Chandler, AZ 85225

​480.307.6360
info@pinnacleprevention.org

Picture
  • Home
  • About
    • Our Position on Justice
  • Our Work
    • Active Living
    • Arizona Food Systems Network
    • Purchase Local AZ
    • Double Up Food Bucks Arizona
    • Farmers Market Nutrition Program >
      • Farmers Market Nutrition Program - ESPAÑOL
    • Trauma Informed Nutrition Initiative
    • Pots to Love
    • Seeds to Grow
  • Contact
  • Job Opportunities
  • Blog
  • Donate